כמו המוצרים שבחרנו? רק FYI, אנו עשויים להרוויח כסף מהקישורים בדף זה.
שנת לילה טובה יכולה לעשות כל כך הרבה עבור גופנו מגבירים את רמות האנרגיה שלנו ל להגן עלינו מפני מחלות ואפילו לשמור על המשקל שלנו. לכן כל טריק שנוכל למצוא שיעזור לנו להגיע לארץ החלומות מהר יותר הוא מבורך.
אחד החדשים האהובים עלינו להירדם - טריקים מהירים יותר? תרגול מיינדפולנס מהיר 'n' המכונה מדיטציה לסריקת גוף. בתרגיל סופר פשוט זה אתה לוקח את הזמן באמת התמקדו בתחושות שאתם חשים בכל חלק מגופכם, אחד בכל פעם, דוחות TIME.
מומחים טוענים זו דרך טובה להירגע, לנקות את דעתך ולהיפטר מכל לחץ ומתח שאתה מרגיש - מה שבסופו של דבר מקל על התפיסה של הז'ז. (ועוד, יעילות המדיטציה מגובה על ידי מחקר: על פי קטן מחקר באפריל 2015, תרגול המיינדפולנס קשור לשיפור באיכות השינה ופחות תחושות עייפות.)
אם אתה חדש במדיטציה של סריקת גוף ואינך בטוח לחלוטין איך להתחיל, אל תפחד: ההקלטה הבאה של חמש דקות משמשת כמדריך למתחילים המושלם. ל להירדם מהר יותר הלילה, נכנס למיטה, לחץ על הפעל ופעל לפי ההוראות הבאות:
אנחנו כבר מרגישים רגועים יותר. אהההה.
[ח / ת זמן
מ:ד"ר עוז החיים הטובים