אנו מרוויחים עמלה עבור מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.
לחפור עמוק בגינה יכול לעשות פלאים עבור הכושר והבריאות שלך - וזה אפילו לא יעלה אגורה!
זקוקים לשכנוע? ובכן, היתרונות לחיסכון בעלויות הם בונוס, אך גינון באמת הוא שמח בשבילך. זה נהדר בשבילך בריאות נפשית ורווחה, זה ממריץ את המוח שלך ומהווה סיכוי טוב לחבק את הטבע ואת הטבע הגדול שבחוץ. כשאתה מתכונן לשפץ את הגינה שלך בזמן לחודשי הקיץ, את הפרויקטים השבועיים שלך לנטיעה, לצבוע את הסככה ו לכסח את הדשא אפילו לא נראה כמו מטלה.
אמה קלארק, תזונאית במומחי קלוריות, בדיקת תזונה, מסביר: 'שעה של גינון כללי יכולה לשרוף בערך 250 קלוריות. המשיכו לזוז והפכו את הגינון שלכם לאימון בעצימות סבירה. נסה לשמור על מנוחות למינימום 'כנדרש' והשאיר את פח האשפה הירוק שלך בקצה השני של הגן - הסע קדימה ואחורה עם חופן ירק. '
להלן שלוש הדרכים הטובות ביותר להתאים לגינה:
1. כיסוח הדשא נשרף 175 כל 30 דקות
כיסוח הדשא במשך 30 דקות עלול לשרוף כ- 175 קלוריות. ואם מכסחת הדשא שלך לא אוספת את הגזם, אלו חדשות טובות שכן הענקת דשא שורפת בערך 125 קלוריות במשך חצי שעה. כל דבר קטן עוזר.
כריסטופר הופ-פיץ 'תמונות של גטי
2. חפירה שורפת 300 קלוריות כל 30 דקות
חפירה היא פעילות נהדרת בגינון לב ריאה - רק 30 דקות יכולות לשרוף כ -300 קלוריות. זה יהיה יותר אם יש לך אדמת חימר כבדה או אדמה קשה. המשיכו בקצב קבוע ללא הפסקה לשריפה מקסימאלית של קלוריות.
MarkSwallowתמונות של גטי
3. עשבים שוטים 80 קלוריות בשעה
אתה יכול גם לנתק את רוצח העשבים ולעשות זאת בעצמך. זה זול יותר, אינו מייצר כימיקלים ושורף בערך 80 קלוריות בשעה. עשב יכול להיות קשה על הברכיים ולכן נסו להשתמש בכרית רכה כדי להגן על עצמכם מפני פגיעות הקשורות לברכיים. כמו כן, נסו להתאים את גופכם בזמן שאתם עוברים מעשבים לעשבים כדי למנוע מעבר יתר: להישען מעבר למרכז הכובד שלנו יוצר יציבה ולחוצה גופים כואבים.
Egissתמונות של גטי
זכור...
גינון נוטה למצוא את השרירים שאנו לא משתמשים בהם לעתים קרובות מדי! לכן, כמו בכל פעילות גופנית, חשוב לזכור להכין את גופנו לפני ואחרי. נסה מהלכי מתיחה עדינים או סגנון יוגה כהכנה לעבודה שלפניכם.
טיפ אחרון!
הפחית את הסבל הפוטנציאלי ואת נוקשות השרירים למחרת על ידי אמבטיה או מקלחת חמה לאחר שתסיים למחזור הדם והסמכת השרירים. החדשות הטובות הן שהיתרונות של אמבט קרח על פני אמבטיה חמה הם מינימליים למדי, אז אלא אם כן אתה ספורטאי מובחר, בחר באמבטיה החמה!
אם אתה רוצה לעקוב אחר התהליך שלך, מדוע לא ללבוש מסלול פעילויות כמו Fitbit לספור את מדרגות הגינון הנוספות?
קבל השראה, רעיונות ועצות בכל מקום שאתה נמצא! עקבו אחרינו ב פייסבוק: בית יפה בריטניה | פינטרסט: בית יפה בריטניה | טוויטר: @HB | אינסטגרם: @housebeautifuluk
