המחקר מתאר להתעורר מוקדם יותר

מומלץ לחשוב מחדש על לחיצת כפתור הנודניק שלך בבוקר. על פי מחקר חדש, הזמן שתחליט לקום ולהאיר עלול להשפיע על הסך הכל שלך נפשי ובריאות גופנית.

ג'קלין ליין, מדריכת רפואה בבית החולים הכללי של מסצ'וסטס, ערכה לאחרונה מחקר שינה ופרסמה את ממצאיו במחקר תקשורת טבעכתב עת. בספר ראיון עם היום, הפרופסור חשף כי מגדלים מוקדמים הם בעיקרם מאושרים ובריאים יותר מהספסל השחור. ליין הבחין כי למי שמתעורר מוקדם יש מרכיב גנטי ספציפי שמוריד את הסיכון שלהם להתפתחות דיכאון ומחלות כרוניות.

"אנשים הנוטים להיות מאושרים יותר נוטים להיות אנשים מסוג בוקר", אמר ליין.

מדגם האוכלוסייה במחקר כלל שתי קבוצות: 250,000 אנשים בארה"ב שהשתמשו בשירותי ה- DNA והשואה של חברת הביוטק, 23andMe ו -450,000 אנשים בבריטניה שנרשמו למאגר הביולוגי ביובנק מעבר לאגם. ליין וצוות החוקרים שלה השתמשו במדדי תזמון שינה כדי להעריך את הביולוגיה הצירקדית ביחס לגנים.

הם הפרידו בין הקבוצה לאלה שמזדהים כאנשי בוקר וכאלה שאינם יכולים לחטט את עצמם הרחק מנטפליקס בלילה (או, כן, תבינו לישון מאוחר באופן כללי). משם, ליין ומקורביה בדקו את הגנום שלהם כדי לקבוע את הקשר בין הגנים שלהם לזמן ההשכמה המועדף עליהם וכיצד זה מתחבר לבריאותם. ומה שהם מצאו היה די מעניין.

"אנו מראים כי היותו אדם בוקר קשור באופן סיבתי לבריאות נפשית טובה יותר אך אינו משפיע על מדד מסת הגוף או על הסיכון לסוכרת מסוג 2", הצהיר ליין ב תוצאות המחקר.

"יש גם קשר בין העדפת ערב לסיכון גבוה יותר לסכיזופרניה (ודיכאון)", הסבירה ל- TODAY.

אבל אל תחשוב שזה רק בגלל שאתה לא פוגע בחציר ברגע שהשמש שוקעת שאתה בסיכון לפתח הפרעה בבריאות הנפש.

"זה מסובך להפליא," הוסיפה. "הגנטיקה של להיות ינשוף לילה היא רק חלק ממנה. זה יותר סביב סביבה, עם חיים לא מסונכרנים עם השעון הפנימי שלך. לנסות להחליף ינשוף לילה לארק בוקר יש השלכות בריאותיות חמורות. "

ובכל זאת, ליין הודה שצריך לעשות מחקר נוסף על מצבם של הגנים שלנו מושפעים ממחזורי השינה שלנו. עם זאת, לא יכול היה להזיק להגדיר את האזעקה שלך לקום מוקדם יותר.

"ההבנה אם אתה אדם של בוקר או ערב יכולה באמת להשפיע על לוח הזמנים שאתה בוחר," אמרה ליין. "זה עשוי לקבוע מתי תבחר פעילויות או את תזמון הארוחות שלך.

אז עכשיו אתם יודעים שיש סיבה מעשית-מדעית לכך שכל אותם אנשים בבוקר בחייכם נוטים להתעורר פרגני כה מעוצב.

עקוב אחר בית יפה ב אינסטגרם.