האם אתה מכין מיטות חרוץ או יותר סוג של "להתגלגל מהמיטה ואל תדאג מזה"? כך או כך, ההרגלים שלך עשויים לשקף משהו לגבי מי שאתה כאדם.
לכבוד לאומי הפוך את יום המיטה שלך בספטמבר 11, שוחחנו עם מומחים בשאלה חשובה: האם אישים מסוימים מועדים יותר למיטותיהם מאשר אחרים? ואיך מי מאיתנו שאינם יצרני מיטות טבעיים יכולים לעשות זאת בשגרה?
הדבר הראשון שמומחים לפסיכולוגיה מסכימים עליו הוא שהרגל יומי של הכנת המיטה שלך יכול לשחק תפקיד גדול בבריאות שלך. ראשית, ישנן עדויות לכך יש סביבת חדר שינה מסודרת יכול לשפר את איכות השינה, ומיטה מסודרת יכולה לסייע ביצירת רגשות חיוביים לגבי השינה.
"כשהמיטה נקייה, מסודרת ומושכת, היא מסמנת על שלווה ובריחה כשנכנסים אליה, ואילו א המיטה המבולגנת מרגישה יותר כאוטית ופחות כמו מקלט, "אומרת ג'נט קנדי, פסיכולוגית שינה ומומחית למען מזרני ליסה.
בעוד שהראיות לטובת ייצור מיטות די ברורות, לא כולם מחוברים לחפש את אותה תחושת סדרנות. מי ש הם שתוכנת להכנת המיטה בדרך כלל נוטה להיות אנשים יותר נחמדים באופן כללי. יש אנשים שהם מאוד רגועים בחיים, או שהם מטבע הדברים מאוד מסודרים, וזה עשוי לבוא לידי ביטוי בטקסי הבוקר שלהם, על פי סבא הרוני לורי, LMFT, ATR-BC, הבעלים והמייסד של
קח טיפול שורש. "אנשים אחרים עשויים שלא להיות כה ספציפיים לגבי משימות הבוקר שלהם, והקפדה על מיטותיהם בבוקר עשויה לא להיות בעדיפות כה גדולה עבורם," היא אומרת.אם אתה רוצה לנצל את היתרונות של הכנת המיטה, לא מאוחר להחליף את הרגלים שלך. הצעד הראשון, אומר הרוני לורי, מעביר את הלך הרוח שלך מהכנת המיטה כעוד משימה למשהו חזק יותר; זה יכול להיות הדחיפה שאתה צריך כדי להתחיל להרגל לסדר את הדבר הראשון בבוקר. לדוגמה, נסה לחשוב על הפיכת המיטה שלך לדרך מוחשית לטפל בעצמך.
"כשאני חושבת להכין את המיטה שלי בבוקר, אני מדמיינת להתחנן למיטה עשויה כשהגיע הזמן לישון בלילה. המשגתו כמעשה של טיפול עצמי, ודרך לכבד את גופי העייף שטיפל בי כל כך טוב לאורך היום, מקלה עלי לתעדף את המשימה הזו, "היא אומרת.
באופן מעשי יותר, קנדי ממליץ להגדיר לעצמך תזכורות, כמו אזעקה יומית בטלפון שלך או פתק פוסט It במראה שלך. אתה יכול גם לקשר בין הפיכת המיטה להתנהגות אחרת בה אתה עוסק באופן קבוע. לדוגמה, אם אתה יושב על המיטה שלך ללבוש גרביים בכל בוקר, הכין את המיטה לפני שאתה מתיישב.
רק אל תתייאש אם הדחף לסדר את המיטה שלך לא מגיע בן לילה. "זה יכול לארוך עד שלושה שבועות כדי לבסס הרגלים חדשים", אומר קנדי. "עם הזמן הפעולה תרגיש טבעית ואפילו אוטומטית."
