הסתיו כאן סוף סוף ובאופן בלתי הפיך. ובזמן שאני מתמקם במנהג קבוע של צ'אי לאטס וסיידר מתובל, יש דבר אחד שהאג'נדה הסתאומית שלו נותרת: כל דבר שדומה למשטר כושר. בחיפושי אחר הדרך הטובה ביותר לחדש מחדש את שגרת האימון שלי למזג אוויר קריר יותר, התרחשתי בשפע של רעיונות ממוקדים לפעילות. להלן חמישה הטובים ביותר לפתיחת לוח הזמנים של עצמך, למרות התנגדות עונתית כלשהי.
על ידי זיהוי ואז קביעת יעדים לגבי כמה פעילות יש לך בחיים שלך, אתה יכול לתת לעצמך - והגישה שלך לכושר - ביעילות התחלה חדשה. אל תחוש בלחץ להצהיר הצהרות גדולות וסוחפות על מה שאתה רוצה; במקום זאת, היצמד לטווח קצר יותר, לטווח קצר יותר "חכם" יעדים ספציפיים, ניתנים למדידה, בר השגה, רלוונטיים ותקופת זמן כדי להישאר פעילים בהצלחה.
להישאר פעילים במזג אוויר קריר לא תמיד נוגע לרענן את כל הגישה שלך לכושר. לפעמים זה רק עניין של לוודא שאתה מצויד להמשיך בשגרה שכבר קיימת. לדוגמא: למדתי בדרך הקשה שלהיות רץ בסנטה ברברה זו חוויה שונה מאוד מהיותה רץ בדנוור. אני יודע מקרוב מה ההבדל בין הבגדים המוליכים לחות, כובע חם וכפפות יכולים לעשות.
עדיין מתקשים להתחייב להתעמל בחוץ או לתזמון קבוע בחדר הכושר? נסה להזדווג עם חבר לאימון. מצא מישהו שמעוניין באותה מידה בפיתוח גישה עקבית להישאר פעיל ושעבודתו (והאמון) קבעו ג׳ייבים משלך. היתרונות? הגדלת פוטנציאל שלך
מערכת מוטיבציה, אחריות ותמיכה.יש סיבות רבות לנסות חוג או אימון חדש, אבל אחד השיאים הוא הפוטנציאל שהוא יכול להמציא מחדש את רמות הפעילות שלכם בדיוק בזמן לשינוי בעונות השנה. אם אתה שייך לחדר כושר, בדוק את לוח השנה ובדוק אם משהו חדש תופס את עינך. ואם לא? מכוני כושר רבים או אולפנים עצמאיים מציעים תעריפים מוזלים עבור לקוחות חדשים (או אפילו תקופות ניסיון בחינם). לעולם אינך יודע איזו תוספת לשגרה שלך תהפוך למועדף החדש שלך.
הישארות פעילה במזג אוויר קריר יותר לא חייבת להיות תאריך יומי עם חדר כושר מקורה. היה יצירתי עם הזמן שלך ובדוק פעילויות חוצות ייחודיות שאולי כבר יש לך גישה אליהם. ספורט בסתיו או חורף הם מקום נהדר להתחיל בו (האם אנחנו יכולים לדבר על הזמן הזה שהלכתי לנעול שלג והייתי משוכנע ששרפתי קלוריות לפחות של שלושה ימים?). בנוסף, מפגשים מדי פעם באמצעי פעילות לא מסורתיים ישאירו את השגרה שלך מרגשת ואולי אפילו תציע מעט מינון מזג אוויר קר של ויטמין D.