כשסוף סוף יש לך שנייה לעצמך לפרוק, הדבר האחרון שאתה רוצה לחשוב עליו זה מטלות. אבל א המחקר האחרון מחוץ לאוניברסיטת פלורידה הוכיחו שלשטיפת כלים יכולות להיות השפעות בריאותיות באמת על מצב הנפש שלכם, כל עוד אתם עושים זאת נכון.
המחקר מצא כי שטיפת כלים בחשיבה - תוך התמקדות בריח הסבון, ובצורה ותחושת הכלים, למשל - הפחתה משמעותית בעצבנות והגברת הגירוי הנפשי במדיחי הכלים בהשוואה לבקרה קבוצה.
החוקרים ביקשו מ- 51 סטודנטים מהמחקר לשטוף 18 כלים לאחר שקראו קטע שהחוקרים סיפקו. קצת יותר ממחצית התלמידים קראו מילים המתארות את החוויה החושית של שטיפת כלים - זאת טכניקה מודעת שתוארה לעיל - והשאר קראו קטע על טכניקת שטיפת כלים נכונה כ שליטה.
מדיחי הכלים המודעים חוו עלייה ברגשות חיוביים כמו השראה, וירידות ברגשות שליליים כמו עצבנות. הם גם העריכו יתר על המידה את הזמן שהעבירו בכיור, והציעו שהזמן האיטי ביעילות עבור קבוצת הבדיקות. קבוצת הביקורת לא ראתה כמעט שינוי או שינוי באף אחת מההערכות.
אז בפעם הבאה שאתה מחפש שנייה להירגע, מוזר עד הכיור ותראה אם אתה יכול להפוך מטלה יומיומית לרגע מדיטטיבי.