לכולנו יש משהו בבתים שלנו שמעצבן אותנו - זה יכול להיות ברז דולף, דלת חורקת, חלון דחוס. לעתים קרובות, במקום לתקן את הטרדות המיקרו הללו ברגע שאנחנו שמים לב אליהם, אנו בוחרים להתעלם מהם. אבל למה? האם לא עדיף אם מטעני הטלפון שלנו לא יחליקו אל שולחנות העבודה שלנו ואם היינו מאובטחים בקצה השטיח שתמיד מסיע אותנו? אני חושב שכן! תרגול קשבנות ביתית יכול לעזור לך להבין מהם הגירויים האלה כדי שתוכל להתמודד איתם - ובתקווה לנשום קצת יותר קל בבית.
נסה את זה (זה אולי נשמע גביזי, אבל זה עובד!): שמור יומן מיינדפולנס למשך מספר ימים של כל החלקות הקטנות שאתה חווה בבית. רשום למטה כשאתה דוחף את הבוהן שלך בפינת שולחן קפה, או כשאתה לא יכול להכניס מחבת לארון צפוף. כשאתה מתחיל לרשום את המקרים האלה, סביר להניח שתוכל להיות מודע יותר לאופן שבו אתה נע פנימה ומרגיש לגבי המרחב שלך. אתה עשוי למצוא את עצמך שם לב לדברים שאתה בדרך כלל מבריק עליהם, או שאתה יכול להבין כמה זמן אתה משקיע בהימנעות מבעיה. לדוגמה: אם אתה מוסיף את כל הזמן שאתה מבזבז בחיפוש אחר מספריים או דבק במגירת זבל מקומטת, אתה יכול פשוט להבין שהסכום גדול מהזמן שייקח לארגן אותו.
לאחר מספר ימי יומן, הסתכל אחורה על ההערות שלך וערך רשימה של בעיות שניתן לתקן. אם הם פשוטים מספיק כדי להתמודד כרגע, היכנס לזה! אם הם ייקחו קצת יותר זמן או אספקה, ערכו רשימה של מה שאתם צריכים לקנות וקבעו זמן לקניות עבורם תוך יום-יומיים שלאחר מכן. אם המטלות הקטנות האלו נופלו במשך זמן רב זה, סביר להניח שלעולם לא יקרה אלא אם כן תתייחס אליהם בהקדם.
אם אתה שוכר, לפעמים מה שאתה באמת נמנע ממנו הוא דיון עם בעל הבית שלך. זה הזמן להושיט יד, כאשר כל הבעיות עם הבית שלך עולות בראשך וניתן לטפל בהן בבת אחת.
עבד דרך רשימת המטלות שלך כדי להלחיץ את הבית שלך. זה יכול להיות פשוט כמו לארגן מחדש את רהיטי הסלון שלך, כך שתפסיק להיתקל בשולחן הקפה. אתה בטח תתהה מדוע לא עשית זאת מוקדם יותר.