אנו יודעים כעת כי לבתים שלנו יש השפעה עצומה על תחושתנו. האמת, ככל שתכניסו יותר לבית לביתכם אושר, תוכלו לאושר יותר לחיים שלכם. רוצה למקסם את המאמצים שלך? שקול ליישם רעיונות שמאחורי המדע מאחוריהם.
המדע לא לגמרי בטוח איזה תפקיד ויטמין די משחק בעזרה בדיכאון (אם קיים), אך נראה כי יש מחקר מוקדם (על פי מועצת ויטמין D) כי רמות ויטמין D נמוכות נמצאות בקרב אנשים הסובלים מדיכאון. מחקרים עדיין לא מצביעים באופן סופי על אם תוספי מזון או השמש הם הדרך הטובה ביותר לעזור לדיכאון עם ויטמין D, אך זהו מרכיב חשוב שגופנו זקוק ללא קשר למצב הרוח שלנו והשמש יכולה לספק זה. אז דחפו את החלון שלכם (הקרניים המספקות ויטמין D אינן יכולות לעבור דרך זכוכית, על פי ה- הספרייה האמריקאית לרפואה לאומית) או מוטה על המרפסת שלך כדי לספוג קצת כשאתה בבית. (ובבקשה אל תסתמכו רק על השמש אם אתם חושבים שאולי אתם נאבקים עם דיכאון, תקבל עזרה.)
כולנו די יודעים שלא לקבל מספיק שעות שינה = כל מיני תופעות לוואי רעות ואילו השפע של שינה באיכות טובה = להיות העצמי הטוב ביותר שלנו. שינה (כפי שמדברים על שיחות ה- TED האלה) והרבה מזה, זה די מדהים, ולקבל יותר מזה יכול לעזור לך להיות קצת יותר מאושר. אז כדי לתת לבית שלך להיות מאושר יותר משינה, השכלל את חדר השינה שלך כך שזו מעבדת השינה האידיאלית שלך.
לצבע יש את הכוח לא רק להוסיף אגרוף של נועזות לחלל הפנימי, הוא יכול לעצב מחדש את הגישה שלך. ויש מחקר שמרמז שצהוב עשוי לגרום לנו אושר. מחקר מאוניברסיטת Vrije University באמסטרדם (ציטט יחד עם כמה מחקרים אחרים בנושא זה מאמר זוהר) הראו כי חפצים צהובים יכולים לגרום למבוגרים להיות רגשי אושר.
מדיטציה הופיעה יותר ויותר מחקרים, שכן המדע מנסה להוכיח את היתרונות הרבים של מדיטציה. ראיות מסוימות עולות ממחקר מוקדם שמדיטציה יכולה לעזור למזער את הלחץ ואולי לעזור לכם לסבול כאבים בצורה טובה יותר ועוד. תוכלו לקרוא עוד על מדע IFL. כך שיצירת נקודה בה אתה יכול להרגיש מעודד יותר למדיטציה בבית שלך יכול לעזור לך למעשה לעשות מדיטציה יותר (מה שעלול להוביל להוסיף קצת יותר אושר לחיים שלך).
עבר מחקר כלשהו כיצד הפרחים משפיעים עלינו רגשית, ולא באופן מפתיע, מסתבר שניתן להם פרחים (כמו דוחות בלוגי המדע) הרבה יותר נעים מאשר לתת להם כלום ופרחים בבית (כפי שניתן לראות במחקר זה שהוזכר באתר אגודת פרחים אמריקאיים אתר) יכול לשפר את מצב הרוח שלנו. מכיוון שכל כך קל להוסיף פרחים (והם נראים נהדר בכל חדר בבית) זו דרך די פשוטה לראות אם הבית שלך יכול לעזור לך להיות קצת יותר מאושר.
יש מחקר שמצביע על יצירה ועשיית דברים בידיים יכולות להיות בעלות אותם יתרונות החיים כמדיטציה ויכולים לעודד את המוח שלך לייצר את המעביר העצבי שגורם לך להרגיש טוב, בהתאם זה מאמר CNN. גילוף שטח בבית לביצוע תחביבים ויצירת הסביבה המעודדת יצירתיות עשויה לעזור לכם להרגיש מאושרים יותר.