אנו בוחרים באופן עצמאי מוצרים אלה - אם אתה קונה מאחד הקישורים שלנו, אנו עשויים להרוויח עמלה.
אני חושב שאני יכול לומר שהאזנה ל"ג'יימס קליר "הרגלים אטומיים”שינה את חיי, ואני בטוח לְקַווֹת זה המקרה! למדתי על העוצמה הנפיצה של שינויים התנהגותיים זעירים ומצטברים והרגשתי כאילו הרעלה נמתחת השאלות המסתוריות מדוע קשה כל כך לשבור הרגלים רעים ומדוע להרכיב טובים היא עליה כל כך קרב.
בין נקודות המבט הרבות ומרשימות העין שהוא משתף, הוא מדבר על המושג ערימת הרגלים. במילים פשוטות, ערימת הרגלים כוללת הוספת הרגל שאתה רוצה לבנות להרגל שכבר יש לך, רצוי הרגל כל כך מושרש שזה טבע שני ותמיד קורה, כמו להכין קפה ב בוקר.
על ידי הכנסת הרגל לשגרה שכבר נקבעה, אתה מעביר את הרגל היעד שלך מלהיות מופעל על ידי זמן ומרחב לקישור לפעולה אחרת. אתה מנצל את המסלול העצבי החזק כבר, או הסינפסה, שנוצר על ידי ההרגל הקיים שלך וסוג של גיבוי חזיר מזה. הסיכויים שההרגל החדש שלך יישאר בשיטה זו הם הרבה יותר גבוהים מאשר אם היית מנסה ליצור דרך חדשה לגמרי במוח שלך.
בסוף השבוע הזה, אתם הולכים לטבול את בהונותיכם בעולם המופלא של הרגלי האטום ולנסות את כוחכם בערימת הרגלים. אתה מתכוון לבחור הרגל חדש ורצוי להיקשר לישנה ואז לתרגל אותו לאורך כל השבוע.
להלן מספר דוגמאות להרגלים חדשים שתוכל לערום עם כמה מהקיימים. פסססט: זה עוזר אם גם "תגיד לעצמך" מה אתה הולך לעשות, כפי שניסחתי את הרעיונות שלהלן:
לאחר שהחלטת איזה הרגל אתה רוצה לערום על אחר, התחייב לנסות את הערימה שלך למשך שבוע, בכל עת שהטריגר מניע אותך לעשות זאת. בסוף השבוע, אתה עלול למצוא את עצמך על טייס אוטומטי.
זכרו: מדובר בשיפור ולא בשלמות. בכל שבוע תוכלו לבחור לעבוד על המטלה ששלחנו לכם, או להתמודד עם פרויקט אחר שהתכוונתם להגיע אליו. זה גם בסדר לגמרי לדלג על סוף שבוע אם אתה עסוק או לא מרגיש את המשימה.
שפרה קומביטיס
תוֹרֵם
עם חמישה ילדים, שפרה לומדת דבר או שניים כיצד לשמור על מאורגן למדי בית נקי למדי עם לב אסיר תודה באופן שמשאיר הרבה זמן לאנשים החשובים רוב. שפרה גדלה בסן פרנסיסקו, אך זכתה להעריך את חיי העיירה הקטנים יותר בטלהאסי, פלורידה, שכעת היא מכנה ביתה. היא כותבת במקצועיות כבר עשרים שנה והיא אוהבת צילומי סגנון חיים, שמירת זיכרון, גינון, קריאה ולנסוע לחוף עם בעלה וילדיה.