כשהארון שלך כל כך עמוס דברים שלא תוכלו למצוא את מה שאתם צריכים, אתם יודעים שהגיע הזמן לעשות קצת התארגנות. אבל מה אתה עושה כשאתה מרגיש עמוס נפשית - מפוזר, מוצף, חרד או לא החלטי באופן חריג?
באופן מסורתי, ניקיון האביב עוסק בקישוט הארונות שלך, אבל זה יכול להיות זמן טוב לחשוב על ייעול חייך. ויש פריצת ארגון מוכחת זה מכבר כדי לשמור על דברים מסודרים שעובדים גם על הלך הרוח שלך. כן, אני מדבר על להבין איך לשמור, לתקן, לזרוק או לתרום דברים בחיים שלך שעשויים לשרת אותך או לא.
פרטי השיטה הקלאסית משתנים עם מי אתה מדבר. יש אנשים שמעדיפים להכין ערימות עם תוויות דביקות, יש אנשים שמעדיפים להשליך את חפציהם לפחי פלסטיק גדולים, אך הנחת היסוד זהה. צור אזורים נפרדים כדי לשים את הדברים שלך, ונפה באטיות על הפריטים שלך כדי למקם אותם באחת מארבע קטגוריות:
לִשְׁמוֹר דברים שאתה משתמש בהם לעתים קרובות, בעלי ערך סנטימנטלי, משמח אותך או משרתים מטרה ספציפית לעונה - כמו אותה יצרנית גלידה בה אתה משתמש באירועים מיוחדים, או שריהוט הפטיו שאתה פורץ ברגע שהקיץ יכה. כשמדובר בדברים שבראשך או בחיים שאתה רוצה לשמור, דוגמה יכולה להיות מטרות שהגדרת תמיד רציתי להתמודד אבל פשוט עדיין לא השגתי או תכונת אופי שעזרה לך לעבור קשה פִּי.
לִתְרוֹם (אוֹ להעביר לחבר) דברים שעדיין אינם פונקציונליים אך מעולם לא נעשה בהם שימוש, בגדים שכבר אינם מתאימים, כפילויות מיותרות של פריטים, או חומרים מתכלים שוצפים על עצמך "לכל מקרה." נפשית, זה יכול נראה כמו ליצור מסורות משלך במקום לרשום לאלה שנמסרו לך שאינם מדברים אליך, או לפחד שהיית מותנה לך בגלל שהורה או אפוטרופוס היה חוֹשֵׁשׁ.
אם השיטה Keep, Fix, Toss, Donate פועלת למרחב הפיזי שלנו, אז אולי היא יכולה לעבוד גם למרחב הנפשי שלנו. כך תיישם שיטת המתנה זו על בריאות הנפש שלך - אתה יכול פשוט למנוע את העומס להצטבר על ידי עצירתו במקור האמיתי:
זיהוי האזור שברצונך לדלל הוא הצעד הראשון בארגון כל דבר - כולל מוח עמוס. מה בחיים שלך נערם וגרם ללחץ, הצפה, חרדה או בלבול?
ואז, בדיוק כמו שהיית עושה כשאתה מסיר את הבית שלך, זיהוי החוויה שאתה רוצה לחוות במקום מה שגורם לך ללחץ. שאל את עצמך איך אתה רוצה להרגיש כשחלק זה של החיים שלך "מסולסל" או כיצד יכול להיראות אותו תהליך "מחסל" ברמה המעשית.
פעמים רבות כשאתה מתמקד במה שלא עובד, אתה מאבד את העיניים מה הוא. הסתלקות וניקוי קפיצים זה לא רק לזרוק דברים - אלא לזהות מה באמת עובד, מועיל או מבוקש.
אתה מכיר את המעיל הזה שאתה אוהב אבל אף פעם לא לובש בגלל שהרוכסן שבור? במקום לזרוק אותו לפח ולקנות משהו חדש, אתה יכול לשמור את מצרך הארון האהוב שלך על ידי לקיחתו לחייט שיתוקן.
פעמים רבות, הלך רוח בריא יותר אינו לזרוק את מה שלא עובד ולהחליפו בחיוב חיובי (מה שעלול להוביל עקיפה רוחנית נושאים אמיתיים מאוד), אבל בחינת האמונות שאתה מחזיק שזקוקות למצב TLC.
אמנם אינך יכול לקחת את הלך הרוח שלך לחייט ולצפות לכך בחזרה תוך שלושה עד חמישה ימי עסקים, אך תוכל לפנות למומחים שיעזרו לך לשנות את הלך הרוח שלך. מטפל מורשה יכול לעזור לך לנווט את דרכך לעבר השקפה בריאה יותר על החיים. עם עודף מטפלים ומאמנים שעובדים בקנה מידה הזזה - בתוספת שירותי בריאות נפש דיגיטליים כמו BetterHelp ו דיבור - השגת כיוונון בריאות הנפש נגישה יותר מתמיד.
יש אנשים שאוהבים א גישה מקסימליסטית לביתם, ויש המעדיפים רק את היסודות. אבל לא משנה מה ההעדפות שלך, לכל אחד יש את הסף שלו למה שהוא גַם כאוטי. וכשהדברים ממשיכים להצטבר, זה הזמן להרפות את מה שאתה כבר לא צריך.
כך גם לגבי מחשבות ואמונות: אם שמתם לב שיש לכם ערימת אמונות שלא לשרת אותך, זה בסדר לזרוק אותם לפח המטפורי על מנת לפנות מקום למועיל יותר חשיבה.
הערה חשובה שיש לזכור היא ש את כל הרגשות תקפים - אפילו אלה שלא נוחים. "לזרוק" מחשבה או אמונה לא נועד להדליק את עצמך לחשיבה חיובית יותר, לתייג את הרגשות שלך כ"רעים "או להתעלם מהמציאות. מדובר במבט עמוק יותר ממה שנמצא על פני השטח וזיהוי מה, ואינו, שלך.
לדוגמא, קצת מחקר הראה שאנחנו לא תמיד מתלוננים או חושבים שלילית בתקווה לתקן או לטפל במה שלא בסדר: לפעמים, הסיבה שאנחנו שומרים על הלך הרוח השלילי שלנו היא קשר עם אנשים אחרים. במקום להתלונן על משהו שאינך מתכוון לפנות אליו, נסה (לפעמים) להתחבר לאחרים על משהו אחר.
זה יכול להיות קל להחזיק באמונות או במסורות מכיוון שהם "הוענקו" לך על ידי אחרים שחשבו שהם חיוניים. אם להורה היה פחד או חוסר אהבה, ייתכן שהיית מניח שכילד שאתה צריך לאותו פחד או לא לאהוב. אם היו אומרים לך שאתה צריך לטפס בסולם התאגידי בכדי להצליח, היית מניח שההצלחה מגיעה בצורה מאוד ספציפית.
עם זאת, אין שני חיים זהים - ואמונותיך יתפתחו באופן טבעי. אם אינך בטוח מדוע שמרת על אמונה שאתה לא ממש מזדהה איתה, הגיע הזמן שהיא תוחלף באמונה חדשה שנוצרה בעצמה. ו"תרמו "את האמונה הישנה בחזרה לאדם שממנו מקורו. זה שזה לא עובד בשבילך לא אומר שזה לא שימושי למישהו אחר, ורק בגלל שזה שימושי למישהו אחר לא אומר שאתה צריך לקחת את זה בתור הכל-סוף.
קייטי הורביץ '
תוֹרֵם
קייטי הורביץ 'היא מאמנת חשיבה, כותבת, דוברת ומייסדת WANT: Women Against Negative Talk, פלטפורמה שנותנת לך טיפים, כלים, מוטיבציה והשראה להעביר את הדיבור העצמי שלך - הנרטיב הפנימי הזה שיש לך לולאה 24/7 שמספר לך מי אתה ומי שאתה צריך לִהיוֹת. היא המארחת של Podcast WANTcast: The Women Against Negative Talk, ועבודותיה הופיעו ב- CNN, The CUT, mindbodygreen ועוד. קייטי גרה כיום בניו יורק עם בעלה ובת הכלב שלה, ומבזבזת את מרצתה בהעברת התרבות פרדיגמה של דיבור עצמי, המייצרת תכנים חדשים ומרתקים לנשים הן ברשת והן מחוצה לה, ושרים בקול בזמן שהיא רץ. שמה האמצעי הוא ג'וי. פשוטו כמשמעו.