תנוחת שינה
אדני צד: בתור ישן צד, המזרן שלך ו הכרית צריכה לקחת בחשבון את הקימורים של הגוף והצוואר שלך כדי לשמור על עמוד השדרה שלך מיושר כראוי כשאתה ישן. בסך הכל, תזדקק לכרית תומכת שתוכל למלא את הרווח בין הכתף והראש שלך כשאתה שוכב על הצד. אנו ממליצים על אחד עם שקע רחב לתמיכה נוספת.
אחוריים ישנים: ישנים גב הם הקבוצה הגמישה ביותר בכל הנוגע לכריות, על פי קרן שינה. כדי לוודא שעמוד השדרה שלך יישאר במקומו, רכוש כרית לופט בינונית כך שהצוואר שלך יישאר נוח ודומם ככל האפשר. קצף זיכרון יכול להיות גם אופציה טובה עבור ישנים מאחור מכיוון שהוא מתאים לגוף שלך.
ישני בטן: אם אתה ישן על הבטן, אולי תרצה לדלג על הכרית לגמרי, אבל אם זה לא האווירה שלך, בחר משהו דק. הערה: שינה על הבטן מפעילה לחץ נוסף על הגב התחתון, לפי מאיו קליניק. כדי להפחית את העומס, המרכז הרפואי מציע להניח כרית גם מתחת לאגן ולבטן התחתונה.
תְקִיפוּת
המוצקות מסתכמת במה שאתה מעדיף. באופן כללי, ישנים מהצד נוטות לכיוון כריות מוצקות יותר, וישני הגב והבטן צפויים להימשך לכריות רכות יותר.
למלא
העדפת המוצקות שלך תשפיע גם על המילוי שתבחר. מתעניינים בכרית קלילה וקלה? קח צללית אלטרנטיבית למטה או למטה. מחפשים יציבות נוספת? לאחר מכן, קצף זיכרון או לטקס נמצאים בדיוק בסמטה שלך.
באיזו תדירות כדאי להחליף את הכרית?
רוב הכריות צריך להחליף כל שנה עד שנתיים תלוי מה יש לך, לפי Sleep.org. החלפה בטריות מבטיחה שאתה תמיד משתמש בכריות תומכות, נקיות וללא אלרגנים.
איך מאריכים את תוחלת החיים של הכרית?
אבל אם אתה מטפל היטב בכרית שלך, אתה יכול לשמור אותה למשך זמן רב יותר. בתור התחלה, השתמשו במגן כרית כדי למנוע משמן גוף, לכלוך, אבק ונשפכים להגיע למילוי הפנימי (זה בדיוק כמו מגן מזרון). כמו כן, חשוב לנקות את הכרית באופן קבוע. הדרך בה תעשה זאת תהיה תלויה בכרית הספציפית שלך, אך השלכת כיסוי הכרית, הכרית או שניהם - אם מומלץ על ידי היצרן - לכביסה מונעת הצטברות אבק או שמן.
