לא סיפקנו שום מחסור במידע כיצד להגיע לשנת לילה טובה יותר, עם המון עצות כיצד להתאים את חדר השינה שלכם למקום המנוחה המושלם. אבל מה עם החופשה? או לנסוע לעבודה? או אפילו להישאר בלילה בבית של חבר? איך אתה מוודא שאתה נותן לעצמך שנת לילה טובה? יש לנו כמה רעיונות.
שלוט בסביבה שלך (ככל שתוכל)
אתה מכיר אתכם הכי טוב, כך שאם אתם יודעים שאתם זקוקים להרבה חושך וחדר קריר כדי לישון בצורה הטובה ביותר, שאלו כמה דברים אלו זמינים לפני שתזמינו חדר או מקום של Airbnb. אפילו רק לבקש חדר שלא יהיה קרוב למנורת רחוב יכול לעזור. והידיעה אם דירת ההשכרה שלך נמצאת בסמוך לכביש מהיר, יכולה לעזור לאנשים הרגישים לקול.
הביאו משלכם כרית / כרית משלכם
אם אתה יכול להביא כרית משלך (או במקרה של נסיעות אוויריות, אפילו רק מארז כריות) תופתע כיצד התחושה והריח של משהו מוכר יעזרו לך להירדם קל יותר.
קשר ניחוח עם שינה טובה... וקח אותו איתך
זה דורש מעט הכנה לפני הניסיון לישון מחוץ לבית. השבוע שעבר לטיול, הקדש כמה דקות להניח ניחוח מרגיע ליד המיטה שלך לפני שאתה נרדם למנוחת לילה טובה. ואז כשאתה במקום לא מוכר ומנסה לישון, השתמש באותו ריח כדי להרגיע אותך ולהרגיע אותך לשינה רגועה.
טיולים מוכנים
אם אינך יכול לשלוט על הסביבה שלך, שקול להביא איתך כמה כלי שינה טובים יותר, גם אם בדרך כלל אינך זקוק להם לישון בבית. אטמי אוזניים ומסכות פנים של שינה חסימת אור יכולות לעזור להפוך את המקום הלא מוכר לתורם יותר לשינה.
שימו לב לשגרה שלכם שמובילה לניסיון לישון
למרות שקשה במיוחד לדבוק בשגרה כשאתה בחופשה או מחוץ לעיר, לפחות נסה לעשות מה שאתה יכול כדי לא להירדם. קשה יותר עבורך כשאתה צריך לנסות לנוח במיטה אחרת. אז וודאו שהאורות נמוכים כמה שעות לפני השינה. אל תסתכל על מסך מחשב ממש לפני שתנסה לישון. שקול לעשות משהו כמו לעשות אמבטיה חמה או לעשות מדיטציה.