כמו המוצרים שבחרנו? רק FYI, אנו עשויים להרוויח כסף מהקישורים בדף זה.
במהלך החורף, מלבד שמזג האוויר קר מאוד, הימים יכולים להיות מאוד קודרים וחשוכים (תרתי משמע), מה שעלול להשפיע לרעה על מצב הרוח שלך. אם אתה מוצא את עצמך מרגיש למטה במהלך העונה הזו לכאורה מתמשכת, אתה לא לבד. הכחול החורפי נפוץ, ובנוסף לכך העריכו 10 מיליון אמריקאים יש הפרעה רגשית עונתית. צורת הדיכאון, הידועה גם בשם SAD, היא הפרעת דיכאון משמעותית חוזרת הכוללת פרקי דיכאון באותה עונה בכל שנה.
לפי פסיכולוגיה היוםהטיפול בתסמיני SAD כולל שילובים של תרופות נגד דיכאון, טיפול באור, ויטמין D וייעוץ. ללא קשר למצבכם האישי, ישנם כמה דברים שתוכלו לעשות בבית כדי לשפר את מצב הרוח במהלך החורף. הבית צריך להיות מקום שמח, ואיפשהו המטפח עבורכם תחושות טובות ומחשבות טובות. הנה כמה דרכים לעזור לבעוט בכחול החורף היישר מהבית:
לונארהתמונות של גטי
הניחוח הנכון יכול לעזור למצב הנפשי שלך, ועל פי מחקרים שנעשו על ידי האגודה למדעי הפסיכולוגיהניחוחות פרחוניים מגבירים את תחושות האושר. אז שרוף את הנר הניחוח הוורד שאתה אוהב, או אפילו פנק את עצמך בכמה פרחים חתוכים.
נר דמשנה קטן
$1.00
svetikdתמונות של גטי
גרצ'ן רובין, מחבר הספר הנמכר ביותר, פרויקט האושר, אומר שהרזולוציה של פרויקט האושר שעשתה את ההבדל הגדול ביותר באושר הקוראים היא לעתים קרובות "הפוך את שלך מיטה. "זו התחלה נחמדה ליום פרודוקטיבי, ואחרי יום עבודה ארוך (ואומץ בקור), חזרה הביתה למיטה מיוצרת היא ה הטוב ביותר תחושה.
מקור תמונהתמונות של גטי
הנוסטלגיה יכולה לעבור דרך ארוכה, מסתבר. חוקרים מאוניברסיטת לויולה דווח כי חשיבה על זיכרונות טובים אפילו 20 דקות ביום יכולה לגרום לאנשים להיות יותר עליזים מכפי שהיו שבוע לפני כן. מסגר כמה מהתמונות המועדפות עליך מהחופשה האחרונה שלך, או מאירוע משפחתי (אם אלה זיכרונות חביבים עבורך). בכל פעם שאתה מעביר את התמונה על השידה שלך, או תלוי במסדרון, זה יטוס את זיכרונך מהתקופות המאושרות.
קטרזינה ביאלאסביץ 'תמונות של גטי
לדברי מעצב הפנים ליין מקנאב, הצעד הראשון להרגיש מאושר יותר בבית הוא יצירת "סביבה מרגיעה ומלאת אור". היא אמרה MyDomaine, "מצא דרכים להדגיש את האור הטבעי שיש לך (במידת האפשר). אחד הטריקים שלה למקסם את מעט השמש הזו? "נסה להשתמש במיקום אסטרטגי מראות, מול חלון עם נוף יפהפה או בפינה חשוכה להבהיר אותו... זה חשוב במיוחד אם אתה רגיש ללהבות החורף. "בסדר, אז - מראות זה כן!
בוקיצה מערב
מראה רצפה מעץ צפה
$319.20
אטיין ז'ננטתמונות של גטי
מלבד הוספת חיים לחדר, צמחים סופגים רעלים, מטהרים את האוויר, ובעצם יכולים להפחית את רמות הרעש. אפילו יותר טוב? הם גם מגביר מצב רוח. "צמחים מקלים על הלחץ וגורמים לבית להיראות נעים יותר", אומר כריסטופר סאץ ', ראש מדעי הצומח והחינוך בבית הספר האדן.
אמזון
לקום מהמיטה בבוקר קשה מספיק, אך כשמזג האוויר גס, הדבר מקשה עוד יותר. ישנן מנורות ושעוני אזעקה שונים שתוכלו לקבל המספקים הדמיית זריחה העוזרת לכם להתעורר ולהרגיש יותר רעננים ומאושרים יותר. אור הפיליפס, למשל, כולל סימולציה של זריחה צבעונית ואור שמתגבר בהדרגה 20 עד 40 דקות לפני שהאזעקה שלך נכבה. בחברה אומרים כי אור הוויקין מוכח כמעיר אותך עם "מצב רוח משופר ורמת אנרגיה."
קנה עכשיושעון מעורר אור של פיליפס, amazon.com
קח אות מ מארי קונדו, והתחל לסדר! סביר להניח שאתה מבלה הרבה זמן בפנים בכל מקרה, אז למה לא להיות פרודוקטיבי כשאתה בזה? פירוק, ארגון מחדש וניקוי עמוק לא רק יעניקו לכם משימות שונות להתמקד בהן, אלא לאחר שתסיימו, תרגישו רעננות ומושלמות.
קונטרקתמונות של גטי
פסיכותרפיסטית ומומחית בריאות ג'ני גיבלין, MFT, סיפרה מניעה שלמרות שאולי לא תוכל לשלוט במזג האוויר, אתה יכול לשלוט על הסביבה שלך. נסה לצבוע קיר בביתך א צבע מהנה, בהיר יותר, או תלויים יצירות אומנות עליזות.
עקוב אחר בית יפה ב אינסטגרם.